Това е болезнен въпрос за много от представителките на нежния пол.Жените тренират повече ,движат се повече ,по-стриктни са в диетите а резултатите са далеч под тези при мъжете.
Защо е така?
Учени смятат, че женският хормон естроген намалява способността на жените да горят мазнини и увеличава силата на натрупването им.
Професор Тони О’Съливан, ендокринолог от Сидни, провежда проучване, което обединява с предишни резултати, за да обясни защо жените имат средно с 6-11% повече мазнини от мъжете, независимо че като цяло се хранят по-малко.
Хипотезата му е, че това трупане на мазнини започва още през пубертета и нараства по време на бременност, когато и естрогенът в тялото на жените нараства силно, поради биологични причини, за да помогне за кърменето, раждането и развитието на плода.
Той смята, че количеството телесни мазнини се свързва с нормалното протичане на овулацията и плодовитостта на жените. Сигурен е, че естрогенът е отговорен за трупането на мазнини, но смята, че са необходими още много изследвания, за да се установят точните механизми.
Проучването показва, че през първите 12-15 седмици от бременността жените качват средно 2-3 килограма мазнини, независимо от количество храна, която приемат.
Данните сочат, че при консумация на храна, която съдържа 20 грама мазнини и 20 грама въглехидрати, мъжете горят по 10 грама и от двете, а жените - 5 грама мазнини и 15 грама въглехидрати. Всичко останало се трупа в телата им.
Според О’Съливан всички тези промени са свързани с наличието на естроген в женския организъм. Според него това ще се превърне в ключът за откриването на успешно регулиране на женското тегло.
►Ди-индолил метан-анти естроген
Контрол на естрогена
Естрогенът е основния женски полов хормон, представен в организма от три вида, най-мощният от които е 17-бета естрадиол. Мъжете също изработват естроген, но в значително по-малки количества, освен, разбира се, ако не приемат определени фармакологични препарати (сред които и анаболни стероиди), превръщащи тестостерона в естроген. Обикновено такова преобразуване произтича с участието на ензима ароматаза. Мъжът, в чийто организъм се образува прекалено много естроген, придобива отделни женски признаци, например гърдите му могат да нарастнат в женски тип (така наречената гинекомастия). Накратко казано, естрогенът е това, което прави жената жена. Именно този хормон носи отговорност за характерните женски особености: гърди, фигура и разпределение на подкожната мазнина. Последното е особено важно за композицията на женското тяло. Неотдавнашни изследвания показват, че прекалено високото равнище на естроген в същата степен обуславя предразположеността на жената към различни видове рак, както и излишните мастни отлагания. Естрогенът способства отлагането на мазнини, подтискайки процеса на използването им в качеството на гориво и попълвайки мастните депа на организма. И това може да се осъществи без ни най-малки изменения в общото количество на приеманите калории или потреблението на мазнини. Съдействието на естрогена за натрупването на мастни излишъци обяснява и неговото необичайно влияние върху хормона на растежа, който помага на организма да мобилизира и окислява мазнините.
Естрогенът, от една страна, способства освобождаването на хормона на растежа, но същевременно, на клетъчно ниво, пречи на сигналите, необходими за неговата активация, неутрализирайки същия този ефект на усиленото му освобождаване. Едновременно с това оптималните равнища на естроген способствуват за активността на инсулина, чието високо съдържание, напротив, понижава инсулиночувствителността, а това води до усилено отлагане на мазнини. Като добавка, заедно с някои други хормони естрогенът съдейства за задържането на вода, а това, както на много жени е известно от собствен опит, също повишава нивото на мазнините. Излишният естроген увеличава водата по пътя на задържането на натрий – ефект, видимо свързан с взаимодействието му с хормона алдостерон. В резултат натрият не се изхвърля от организма, докато калият продължава да се отмива. Един от способите за справяне с това е пиенето на повече вода. Водата е природен диуретик и изкарва излишния натрий от организма. За попълване недостига от калий и калций помагат хранителните добавки, но най-добре е тези минерали да се получават от натурални източници, такива като млечните продукти и плодовете.
►Продукти-добавки за отслабване
Eто и някои причини, поради които жените не могат да отслабнат или пък много трудно постигат това:
Освен хормоналните различия между мъжа и жената един от основните фактори влиаещи върху метаболизма и изгарянето на мазнините е мускулната маса.Тя е пряко свързана с изгарянето на калории.Или по друг начин казано колкото повече мускулна маса имате толкова по-ускорена е вашата обмяна. Ако един мъж тежи 100кг.за 30мин. кардио или силова тренировка ,ще изгори много повече калории отколкото една 50кг. жена за същата физическа активност.Естествено от значение е и съотношението мускули-мазнини.
- 1.Жените пробват многобройни диети,без консултация със специалист!Всеки организъм и обмяна са различни,което предполага и специфична хранителна програма.
- 2. Вие ядете малко или грешен тип на храна !
- 3. Вие не може да отслабнете само с диета или с някакво вълшебно хапче !Необходимо е и движение.
- 4.Вие трябва да избягвате стреса!Много жени тушират стреса с ядене.
- 5.Вие се опитвате да отслабнете твърде бързо!Трябва да се свалят килограми постепенно.
- 6.Не се придържате към един хранителен режим!Започвате една диета,не сте доволна и прибягвате към друго,необходимо е време и постоянство.
- 7.Не трябва да се яде „механично”.
- 8.Жените трудно контролират желанието си за сладко,което е основният виновник за излишни калории.
- 9.Не се мерете всеки ден,с времето ще усетите промяната по дрехите си!
- 10.Важно е да се чете съдържанието на храните!
- 11.Жените винаги им се яде това,което е не трябва!
- 12.Обсъждайте желанието и усилията ви за сваляне на тегло с партньора или близките ви-необходимо е да имате разбиране и съпричастност!
- 13.Не спазвайте диети заради някой друг!
- 14.Ако не сте готова за диета –не я започвайте!
- 15.Консумирайте толкова,колкото със сигурност ще изразходите!
Със сигурност загубата на тегло не е лесно, особенно при жените,но добри резултати може да постигнете с постоянство, търпение, вяра в себе си,подходяща диета,хранителни добавки и физически упражнения!
►Предменструален синдром или ПМС
►По-голям бюст с фитоестрогени
►Женско биле | Сладък корен -билка №1 за жените
►Спокойствие преди и по време на менопауза с фитоестрогени/изофлавони
